Regule o sono do bebê sem crise

Regule o sono do bebê sem crise? Será que é possível? Como toda boa e velha maternidade, você precisa encarar mais esta fase com paciência, sem comparações, sem regras que não se encaixam bem na sua casa e sem ansiedade. Não existe horário perfeito para o banho dos bebês e sim o horário perfeito para o seu bebê. Não é uma regra fazer massagem antes de dormir; tem bebês que amam, outros não vão gostar — e o mesmo vale para os ruídos. É tudo uma questão de tentativa, erros e acertos. Não se prender às regras que você vê aos milhões na internet já é um ótimo começo.

Foque na rotina da sua casa: que horas costumam acordar, comer, tomar banho e dormir? Que horas o papai e o irmão mais velho chegam? Em qual horário a família fica toda junta, curtindo o bebê? Encaixe os horários do bebê no ritmo da casa e da família. “Ah, mas vi na internet que recém-nascido tem que tomar banho às 17h e dormir às 19h.” Ok, mas o papai chega às 18h, o irmão às 18h30 e o jantar acontece entre 19h e 19h30… dá para seguir os horários da internet? Provavelmente alguém sairia frustrado dessa “rotina do Instagram”.

Então a rotina não funciona para regular o sono do bebê?

Sim, funciona — e muito. Faça sempre que possível. Com uma rotina previsível, o bebê distingue melhor dia e noite e vai se acostumando com horários de dormir e acordar. Durante o dia, deixe a luz entrar e os barulhos acontecerem como sempre foi. À noite, perto do horário de dormir da família, programe o banho, a mamada, diminua luzes e ruídos. Procure saber o que acalma o seu bebê. Faça testes e, quando descobrir, inclua esse momento relaxante no ritual de dormir. Bebê relaxado é o primeiro passo — e um dos mais importantes — para uma noite deliciosa de sono.

Por que alguns bebês dormem mal e acordam com frequência?

Segundo a consultora de sono infantil Tahína @mimiusonoinfantil, quase sempre o motivo da interrupção do sono do bebê é desconforto. Por exemplo:

• Dor ou outro desconforto físico (nariz entupido, gases, cólica, dente nascendo, reação pós-vacina).
• Fome ou sede; frio ou calor.
• Roupas com tecidos, acabamentos ou aviamentos que incomodam.
• Barulho ou luminosidade.
• Cortisol elevado por sonecas com falhas, hiperestímulo, excesso de luz artificial, telas, saltos de desenvolvimento, estresse dos cuidadores.
• Algum gatilho de irritação durante o ritual do sono do bebê.
• Saudade/angústia da separação em fases de desenvolvimento.
• Fralda suja ou vazada.

Vale lembrar: o bebê morou por 9 longos meses dentro de você e, quando sente saudade da “casinha”, quer colo, peito e o cheiro da mamãe. Então, dê muito colinho e chamego quando for preciso — lembre-se do título: “Regule o sono do bebê sem crise”. Para sonecas diurnas ou locais com muita luz à noite, use o Cover — capinha multifuncional da Use Alce que ajuda a proteger da luz em excesso, vento e frio.