Tummy Time
Tempo de barriga: fortalece pescoço, costas e coordenação do bebê — com segurança e supervisão.
O Tummy Time, ou tempo de barriga, é uma prática recomendada para bebês que já possuem algum controle da cabeça, geralmente a partir de algumas semanas de vida. Trata-se de um momento em que o bebê é colocado de bruços, com a barriguinha para baixo, enquanto está acordado e sob supervisão de um adulto.
O Tummy Time é importante porque ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, ombros, costas e braços do bebê, além de contribuir para o desenvolvimento da coordenação motora e do equilíbrio. Também previne o achatamento da parte de trás da cabeça (plagiocefalia), que pode ocorrer quando o bebê passa muito tempo deitado de costas.
Como realizar o Tummy Time (passo a passo)
- Escolha um momento em que o bebê esteja acordado e alerta, mas não com muita fome ou sono.
- Coloque uma coberta ou tapetinho (pode ser o tapetinho de mesversário) limpo e macio no chão.
- Deite o bebê de bruços, com a barriga tocando o tapete e os bracinhos estendidos para a frente ou dobrados sob o corpo.
- Incentive o bebê a levantar a cabeça e olhar ao redor, mostrando brinquedos ou fazendo sons para chamar a atenção dele.
- Fique ao lado do bebê durante todo o tempo para garantir sua segurança e oferecer apoio e conforto.
- Comece com alguns minutos e aumente gradualmente conforme o bebê se acostuma à posição.
Dicas para o Tummy Time dar certo
- Se o bebê reclamar no início, persista de forma gentil. Transforme o Tummy Time em um momento lúdico, com música suave e brinquedos contrastantes.
- Evite colocar o bebê logo após a mamada para não causar desconforto.
- Supervisione sempre o Tummy Time, mesmo que o bebê pareça confortável.
- Se o bebê adormecer durante o tempo de barriga, coloque-o para dormir de costas no berço.
Lembre-se: cada bebê é único, e alguns podem demorar um pouco mais para se acostumar ao Tummy Time. O importante é consistência e paciência.
Ah! E se você já tem nosso tapetinho de mesversário, pode aproveitá-lo para o Tummy Time também.
Tummy Time: quanto tempo fazer por idade
- 0–1 mês: sessões curtas de 1–2 minutos, 3–5 vezes ao dia, conforme tolerância.
- 2–3 meses: some 15–20 minutos diários (em blocos). Observe mais controle de cabeça.
- 4–5 meses: 20–30 minutos diários (em blocos). Bebê começa a apoiar melhor os antebraços.
- 6 meses+: 30+ minutos ao longo do dia. Muitos já tentam rolar e alcançar brinquedos.
Dica prática: em vez de olhar o relógio, observe os sinais de cansaço (irritação constante, cabeça muito baixa, chorinho persistente). Faça pausas e retome depois. O objetivo do Tummy Time é criar experiências curtas, frequentes e positivas.
Variações de Tummy Time para motivar o bebê
- Barriga com barriga: deite-se de costas e coloque o bebê de bruços no seu peito; além de contato, facilita levantar a cabeça para ver seu rosto.
- Rolo de toalha: posicione um rolinho sob o peito do bebê (abaixo das axilas) para facilitar o apoio dos bracinhos.
- Espelho seguro: coloque um espelhinho infantil à frente; muitos bebês se engajam ao “se ver”.
- Brinquedo-alvo: use um chocalho ou livro de contraste a 20–30 cm do rosto para estimular rotação de cabeça e alcance.
Sinais de atenção e quando conversar com o pediatra
Se, após várias tentativas ao longo de algumas semanas, o bebê persistir sem levantar minimamente a cabeça no Tummy Time, parecer muito desconfortável em todas as sessões, ou você notar assimetria importante de movimento, converse com o pediatra. Muitas vezes, pequenas adaptações de posicionamento já resolvem; em outros casos, o profissional pode indicar orientações específicas.
Facilite o cenário do Tummy Time: escolha uma base macia e estável, como os tapetes de mesversário da Use Alce, que ajudam na aderência, conforto e criam fotos lindas mês a mês.
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